資産運用を始めて自分の考えが変わったこと

コロナウイルスの流行によって、日々の生活や世界経済に大きな影響がありました。それをきっかけにYoutubeや本などで資産運用や副業などについて調べたり、学んだりすることが増えました。

そんな中、ものごとの考え方や行動が少しずつ変化していきました。私の物事に対する考え方や、どんな行動をしているか、少しお話したいと思います。

体の健康管理への投資は最高の投資先である

資産運用を始めた目的は、今も将来もお金に不自由ない生活を送るためです。

老後2000万円問題が騒がれている中、iDeCoや積立NISAを活用することで、おおむね解決できると私は考えています。

ただ、将来のためにお金を貯めているにもかかわらず、定年後に病気を患ってしまったり、不健康になってしまってはお金を有意義に使うことができません。

これではせっかく老後のためにお金を準備してきたのに、もったいないですよね。死ぬ前にお金持ちになっても意味がありません。

現在、体の健康管理で実践していることは、①週4日30分程度の自重トレーニングをする、②朝食と昼食は同じメニューにする、③夕食は好きなものを食べる、④飲み会や外食では好きなものを好きなだけ食べる、⑤お菓子屋や清涼飲料水を日常的に摂取しない、以上の5つです。

①週4日 30分程度の自重トレーニングをする

Youtubeを見ながら、腹筋・背筋・肩・大腿・脹脛・腕のトレーニングをしています。

太りにくい体づくりを目指し、約2年継続できています。お盆や年末、ゴールデンウィーク等の長期休暇はトレーニングもオフとしています。

体重はほぼ横ばいなので維持できており、「継続は力なり」を実感しています。

また、起床後とトレーニング前にプロテインを飲んで少しでも効果を高めようとしています。筋肉バキバキになりたいわけではありませんが、プロテインにはたんぱく質だけでなく、ビタミンが含まれているものもあるので、サプリメント的なものとして考えて飲んでいます。

自重トレーニングはYoutubeの「CALISLIFE自重トレ」様のチャンネルを拝見しています。

②朝食と昼食はそれぞれ同じメニューにする

仕事がある日の朝食と昼食はほぼ同じメニューを食べています。

朝食はブログ既出のフランスパンサンドです。昼食は鮭弁当を作って職場に持参しています。

鮭弁当の詳細は後日ブログ記事にて紹介したいと思います。同じメニューにすることでカロリーや栄養成分の管理が楽になり、急な体重変化もなくなりました。

めんどくさがり屋で同じ食事メニューでも飽きずに継続できる私だからこそ、できるのかもしれません笑。比較的緩めな食事制限？だと思います。

③夕食は好きなものを食べる

夕食は自分の好きなものを食べています。ハンバーグや唐揚げ、冷しゃぶ、さばの塩焼きやみりん干し、グラタン、カレー、冬場は鍋をヘビーローテーションしています。

仕事終わりに作るのは面倒なので、日曜日に作り置きしたり、魚に関してはレンチン調理できるものにしています。

朝食と昼食は基本同じメニューですが、夕食を3～4日サイクルで変えているので今の食生活にまったく不満がありません。

④飲み会や外食では好きなものを好きなだけ食べる

普段から緩めな食事制限をしているので、上司やお客様と外食するとき、友人との飲み会などでは、好きなものを好きなだけ食べます。

筋トレ界隈では、過度なトレーニングによって代謝が落ちた際、好きなものを好きなだけ食べて代謝を戻す「チートデイ」と呼ばれるものがあります。

自分にとって外食や飲み会は、まさに「チートデイ」なのです!!ただ、頻度が高すぎるとただの暴飲暴食になってしまうので、自制心が必要です。

普段は厳しく、たまにあるイベントでは思い切り楽しむ、そんなメリハリが大切です。

⑤インスタント食品やお菓子、清涼飲料水を日常的に摂取しない

お菓子は極力食べないようにしています。食べ始めると止まらなくなってしまうからです。また清涼飲料水も飲まないようにしています。

4～5年前の私は身長173cm、体重70kg(筋肉なしの脂肪ブヨブヨ)のおデブちゃんでした。食生活もひどく、菓子パンや炭酸飲料、インスタント食品に頼っていましたのでブクブクと太っていきました。

食生活の見直し、自重トレーニングを始めてからは徐々に体重と体脂肪が減少し、現在は体重57kg、体脂肪15%前後となりました。

まとめ

我々の体は普段食べている食事から成り立っています。トレーニングすることも重要ですが、食生活の見直しは、体の健康管理に直結することを実感しています。

トレーニングが続かない方は、緩い食事制限を継続してみてください。短期的効果はありませんが、長期的効果があります。「継続は力なり」です！！

この生活を続けて早2年。健康診断もまったく異常がなく、健康体です。

私が実践している項目は、独身だからこそできるものもあると思います。

人生100年時代、いまも将来も楽しんでいきたいですよね。

みなさまの健康管理意識改善に少しでもお役に立てたら幸いです。「こんなこともしてみたらどうですか」などの意見コメントもお待ちしております。

Health is the Source of Happiness!!(健康は幸せの源)